-
cyclinggate نشر أهمية شرب السوائل في أداء الدراجين المناقشة في منتدى التغذية واللياقة البدنية و التدريب المنتدى منذ سنة
أهمية شرب السوائل في أداء الدراجين
الترطيب هو جزء حاسم من أداء الدراجين. فعندما تكون متجاوبًا ومرطبًا بشكل جيد، يمكنك تحقيق أداء أفضل وتجنب التعب الزائد والتدهور في الأداء. في الواقع، حتى الجفاف بنسبة صغيرة تصل إلى 2٪ من وزن الجسم يمكن أن يؤدي إلى تدهور الأداء بنسبة تصل إلى 20٪. لذا، يجب أن تأخذ الترطيب على محمل الجد وتقوم بخطط محكمة لضمان حصولك على كمية كافية من السوائل.
-
استراتيجية تنظيم الكربوهيدرات في إدارة وزن الدراجين
استراتيجية تنظيم الكربوهيدرات هي استراتيجية مفيدة للدراجين الذين يهدفون إلى فقدان الوزن دون التأثير على أدائهم. تتمحور هذه الاستراتيجية حول ضبط كمية الكربوهيدرات التي يتناولها الدراج لتحقيق فائدة من خسارة الدهون والحفاظ على الأداء الجيد.
أهمية تنظيم الكربوهيدرات
تعتبر الكربوهيدرات مصدرًا رئيسيًا للوقود للجسم أثناء ممارسة رياضة الدراجات.…
-
-
-
- تحميل المزيد