شعار _بوابة_الدراجات
  • المنتديات
  • المدونة
  • المجموعات
  • الأعضاء
  • فيدوهات
  • الوثائق
  • ألبومات
  • المتاجر
    • أضف متجر
  • المسارات
    • أضف مسار
    تسجيل الدخول التسجيل
    بوابة الدراجات
    بوابة الدراجات
    • التسجيل
    • المدونة
    • الدخول
    • المنتديات
    • المجتمع
      • المجموعات
      • الأعضاء
    • الوسائط
      • الوثائق
      • الفيديوهات
      • ألبومات
    • المتاجر
      • أضف متجر
    • المسارات
      • أضف مسار
    صورة ملف تعريف cyclinggate

    cyclinggate

    @cyclinggate • انضم أكتوبر 2023 • نشط(ة) منذ 5 أشهر

    إزالة الاتصال

    هل أنت متأكد من أنك تريد إزالة من أصدقائك؟

    إلغاء الأمر تأكيد
    • الملف الشخصي
    • الجدول الزمني
    • اتصالات
      11
    • المجموعات
      6
    • الفيديوهات
    • الصور
    • المنتديات
    • 1
    • الوثائق
    • صورة ملف تعريف cyclinggate

      cyclinggate نشر تسع تقنيات تدريبية للوصول إلى قمة أداء الدراجين المناقشة في منتدى التغذية واللياقة البدنية و التدريب المنتدى منذ سنة

      منذ سنة

      تسع تقنيات تدريبية للوصول إلى قمة أداء الدراجين

      تعد تقنيات التدريب الصحيحة والمبتكرة أساسًا مهما لتحقيق النجاح والتميز للدراجين العرب. في هذا المقال، سنلقي نظرة على تسع تقنيات تدريبية مهمة يمكن للدراجين الاستفادة منها لتحسين أدائهم والارتقاء بمهاراتهم نحو الاحتراف.

      1. تقنية ملء الأنابيب بالماء (Water-Filled Tubes):

      • الفائدة: تساعد على خلق وزن مقاومة يزيد من تحسين القوة واللياقة.
      • وقت الاستخدام:…

      اقرأ المزيد

      نقل الصورة إلى...

      لم يتم العثور على ألبومات. الرجاء إنشاء ألبوم وتحديده.

      البومات
      إلغاء الأمر خلق
      إنشاء ألبوم جديد إلغاء الأمر حرك
      تسع تقنيات تدريبية للوصول إلى قمة أداء الدراجين
    • صورة ملف تعريف cyclinggate

      cyclinggate نشر زيادة معدل الأكسوجين الأقصى للدراجين VO2 max المناقشة في منتدى التغذية واللياقة البدنية و التدريب المنتدى منذ سنة

      منذ سنة

      زيادة معدل الأكسوجين الأقصى للدراجين VO2 max

      يُعتبر تحسين معدل الأكسوجين الأقصى (VO2 max) لدى الدرّاجين خطوة حاسمة ومهمة و ضرورية لتحسين أدائهم وتعزيز لياقتهم البدنية. 💪 لذا يُعتبر VO2 max مؤشراً حيوياً لقدرة الجسم على استخدام الأوكسجين أثناء التمارين الرياضية، وبالتالي يُعتبر تحسين هذا المعدل جزءاً أساسياً لتحقيق أفضل أداء رياضي وزيادة القدرة على التحمّل. 🚴‍♂️

      تقنيات مبتكرة لزيادة VO2…

      اقرأ المزيد

      نقل الصورة إلى...

      لم يتم العثور على ألبومات. الرجاء إنشاء ألبوم وتحديده.

      البومات
      إلغاء الأمر خلق
      إنشاء ألبوم جديد إلغاء الأمر حرك
      زيادة معدل الأكسوجين الأقصى للدراجين
    • صورة ملف تعريف cyclinggate

      cyclinggate نشر فوائد رياضة الدراجات الهوائية المناقشة في منتدى التغذية واللياقة البدنية و التدريب المنتدى منذ سنة

      منذ سنة

      فوائد رياضة الدراجات الهوائية

      تعد الدراجة الهوائية 🚴‍♂️ واحدة من الوسائل البسيطة والفعالة لتحسين اللياقة البدنية والصحة العامة. فهي ليست مجرد وسيلة للتنقل، بل تمتاز بفوائد صحية متعددة تجعلها خيارًا ممتازًا لممارسة التمارين الرياضية. وأكثر خبراء الصحة واللياقة البدنية ، يوصون بتخصيص مدة قصيرة يوميًا لركوب الدراجة الهوائية لما لها من فوائد أهمها:

      • تحسين صحة…

      اقرأ المزيد

      نقل الصورة إلى...

      لم يتم العثور على ألبومات. الرجاء إنشاء ألبوم وتحديده.

      البومات
      إلغاء الأمر خلق
      إنشاء ألبوم جديد إلغاء الأمر حرك
      فوائد رياضة الدراجات الهوائية
    • صورة الملف الشخصي
      صورة ملف تعريف cyclinggate
      مجموعة الرحلات والمغامرات

      cyclinggate نشر كيف تحافظ على شغف ممارسة رياضة الدراجات لبقية حياتك المناقشة في منتدى الرحلات والمغامرات المنتدى منذ سنة

      منذ سنة

      كيف تحافظ على شغف ممارسة رياضة الدراجات لبقية حياتك

      ممارسة رياضة الدراجات 🚴‍♂️ ليست مجرد هواية، بل هو نمط حياة يجمع بين اللياقة البدنية والترفيه. يعد ممارسة رياضة الدراجات وسيلة ممتازة للحفاظ على صحة جيدة والاستمتاع بالهواء الطلق. من خلال هذا المقال، سنستعرض بعض النصائح العملية للدراجين العرب حول كيفية الاستمرار في ممارسة رياضة الدراجات وتحسين تجربتهم:

      تنوع التجارب 🌍: ممارسة رياضة…

      اقرأ المزيد

      نقل الصورة إلى...

      لم يتم العثور على ألبومات. الرجاء إنشاء ألبوم وتحديده.

      البومات
      إلغاء الأمر خلق
      إنشاء ألبوم جديد إلغاء الأمر حرك
      كيف تحافظ على شغف ممارسة رياضة الدراجات لبقية حياتك
    • صورة ملف تعريف cyclinggate

      cyclinggate نشر ثلاثة أسرار لتحسين أداءك وقوتك على الدراجة المناقشة في منتدى التغذية واللياقة البدنية و التدريب المنتدى منذ سنة

      منذ سنة

      ثلاثة أسرار لتحسين أداءك وقوتك على الدراجة

      يمكنك تحقيق تحسين كبير في أداءك من خلال تطبيق ثلاث طرق فعالة لتعزيز قوتك. 💪 القوة هي جوهرية لأداء متميز على الدراجة، حيث تمثل القدرة على تحمل العمل ضد المقاومة. يمكن زيادة القوة عبر مضاعفة المقاومة خلال التدريبات، مما يعزز قدرتك على التعامل مع المواقف التي تتطلب جهدًا إضافيًا مثل التسلق الحاد والهبوط السريع والتسارع في المنعطفات.…

      اقرأ المزيد

      نقل الصورة إلى...

      لم يتم العثور على ألبومات. الرجاء إنشاء ألبوم وتحديده.

      البومات
      إلغاء الأمر خلق
      إنشاء ألبوم جديد إلغاء الأمر حرك
      ثلاثة أسرار لتحسين أداءك وقوتك على الدراجة
    • تحميل المزيد
    • علني
    • جميع الأعضاء
    • اتصالاتي
    • أنا فقط
    • علني
    • جميع الأعضاء
    • اتصالاتي
    • أنا فقط
    • علني
    • جميع الأعضاء
    • اتصالاتي
    • أنا فقط

      صورة ملف تعريف
      • المنتديات
      • المدونة
      • المجموعات
      • الأعضاء
      • فيدوهات
      • الوثائق
      • ألبومات
      • المتاجر
      • المسارات
      جميع الحقوق محفوظة  - بوابة الدراجات © 2025 - cyclinggate.org
      • الصفحة الرئيسية
      • شروط الإستخدام
      • سياسة الخصوصية
      • من نحن
      • إتصل بنا

      تقارير

      حدثت مشكلة أثناء الإبلاغ عن هذه المشاركة.

      Harassment or bullying behavior
      Contains mature or sensitive content
      Contains misleading or false information
      Contains abusive or derogatory content
      Contains spam, fake content or potential malware

      عضو كتلة؟

      الرجاء تأكيد رغبتك في حظر هذا العضو.

      لن تتمكن بعد الآن من:

      • الاطلاع على منشورات الأعضاء المحظورين
      • ذكر هذا العضو في الوظائف
      • دعوة هذا العضو إلى المجموعات
      • رسالة هذا العضو
      • إضافة هذا العضو كاتصال

      يرجى ملاحظة: سيؤدي هذا الإجراء أيضا إلى إزالة هذا العضو من اتصالاتك وإرسال تقرير إلى مسؤول الموقع. يرجى السماح ببضع دقائق لإتمام هذه العملية.

      تقارير

      لقد أبلغت من قبل عن .