في قلب النقاش حول الأنظمة الغذائية والرياضة، يبرز نظام الكيتو كتوجه غذائي يحظى بشعبية متزايدة بين الرياضيين، ومنهم الدراجين. حيث يعتمد النظام على تقليل الكربوهيدرات وزيادة الدهون، مما يخلق لدى الجسم حالة تُعرف باسم الكيتوزية، يستخدم خلالها الدهون كمصدر أساسي للطاقة.

شهر رمضان يُعتبر فترة فريدة للدراجين المسلمين حيث يتم تعديل الروتين الغذائي…

اقرأ المزيد

تُعدّ رياضة الدراجات الهوائية من الرياضات التي تتطلب مستويات عالية من اللياقة البدنية والتحمل، ويُمثل التدريب خلال الصيام تحديًا صحيًا كبيرًا للدراجين. وفي هذه المقالة، نستعرض مخاطر التدريب خلال الصيام وكيفية التعامل معه من منظور علمي وصحي.

مخاطر التدريب دون تناول السوائل

أبرز المخاطر المترتبة على التدريب خلال الصيام هي:

• الجفاف: يفقد…

اقرأ المزيد

أيهما افضل التدريب على الدراجة بتقنية الباور ام الكيدنس ولماذا،والجواب التدريب على الدراجة باستخدام تقنية الباور (Power) أو تقنية الكيدنس (Cadence) تعتمد على الأهداف الرياضية والشخصية للدراج، ويمكن أن تكون كلا التقنيتين مفيدة لتحقيق الأهداف المختلفة.

تقنية الباور : هي تقنية تقيس الطاقة التي تولدها الدراجة أثناء التمرين، ويمكن استخدام هذه…

اقرأ المزيد

تعتبر رياضة الدراجات من الأنشطة الرياضية المحببة لدى الكثيرين، وهي مفيدة للجسم والصحة العامة. ولكن، كأي نشاط بدني، قد يتعرض الممارسين لرياضة الدراجات لبعض المشاكل مثل الشد العضلي. في هذه المقالة، سنتناول بعض الطرق الفعّالة لتجنب الشد العضلي أثناء ممارسة هذه الرياضة.

الإحماء الجيد: إن الإحماء قبل بدء التمرين يعد خطوة أساسية لإعداد الجسم للنشاط…

اقرأ المزيد