digital_cyclist
-
فهم جمال سباق دراجات الطريق التي يجب عليك معرفتها
سباق الدراجات هو رياضة مثيرة مليئة بالنهايات السريعة والمنافسات الجبلية والسباق السريع. قد يبدو غريباً في بعض الأحيان، لكن فهم العناصر الأساسية لسباق الدراجات يمكن أن يعزز كثيرًا من تقديرك لهذه الرياضة الجميلة. في هذا المقال، سنتعمق في الجوانب الرئيسية لسباق الدراجات التي يجب على كل متحمس لهذه الرياضة معرفتها.
التشبث: التكتيك الذي يحدد السباق ،…
-
digital_cyclist نشر الخرافات الشائعة حول تغذية الدراجين المناقشة في منتدى التغذية واللياقة البدنية و التدريب المنتدى منذ 11 أشهر
الخرافات الشائعة حول تغذية الدراجين
عندما يتعلق الأمر بالتغذية، هناك الكثير من النصائح المتداولة التي تجعل من الصعب معرفة ما يجب تصديقه. وفي هذه المقالة، سنستكشف بعض النصائح الغذائية الشائعة التي تم ترويجها لسنوات ونكشف عن الخرافات المحيطة بها. دعونا نفصل بين الحقائق والخيال ونضع الأمور في نصابها الصحيح.
1. خرافة: التدريب على معدة فارغة يعزز الأداء.
هناك الكثير من الجدل حول…
-
نصائح تجعل تجربة تدريبك على الدراجة اكثر سلاسة
من الأهمية بمكان الاسترخاء والسماح لقدميك بالعودة بشكل طبيعي إلى أعلى وضعية في كل دورة دوس على الدواسة. تجنب سحب الدوس وحاول إيجاد إيقاع دوس سلس ومريح.
ركز على مقاس الدراجة الصحيح
يمكن أن يجعل مقاس الدراجة الصحيح فارقًا كبيرًا في أسلوب دوسك. تأكد من أن ارتفاع المقعد صحيح لتجنب التمدد الزائد والذي يؤدي إلى هز حوضك. اضغط على الدوس عند أسفل الدورة…
-
تحسين معدل الطاقة إلى الوزن لأداء ركوب الدراجات
مقدمة
معدل الطاقة إلى الوزن يقيس كمية القوة التي يمكن للدراج إنتاجها لكل كيلوغرام من وزن جسمه. لقد اعتبر طويلاً المعيار الذهبي لأداء الدراجين، خاصة عند التصدي لتسلق التلال.
أهمية معدل الطاقة إلى الوزن
تحسين معدل الطاقة إلى الوزن أمر حاسم لكل من الدراجين المبتدئين أو المحترفين. يتضمن ذلك تحقيق توازن دقيق بين زيادة القوة وتقليل وزن الجسم. هذا…
-
10 أساسيات لممارسة رياضة الدراجات على الطرق
تعد ممارسة رياضة الدراجات على الطرق من الأنشطة الرياضية المحببة للعديد من الأشخاص، ولكن من المهم أن تكون مستعدًا بشكل جيد قبل الانطلاق في رحلة رياضة الدراجات. في هذه المقالة، سنركز على عشرة أشياء أساسية يحتاجها الدراج للبدء في رحلته في رياضة الدراجات على الطرق.
1. أنبوب احتياطي وحقيبة المقعد : يعد حمل أنبوب احتياطي للإطار وحقيبة المقعد…
- تحميل المزيد
