تعتبر التغذية الجيدة جزءاً أساسياً من الأداء الجيد في التدريب أو سباقات الدراجات الهوائية. وبما أنه يتطلب الكثير من الجهد والعرق، فإن الدراجين يحتاجون إلى تناول الأطعمة والمشروبات الصحيحة لتمكينهم من البقاء في أفضل حالة ممكنة خلال أي تدريب أو سباق. فيما يلي مقترحات حول أنواع التغذية والمشروبات التي يجب تناولها قبل وأثناء وبعد التدريبات أو…

اقرأ المزيد