-
العلاقة بين معدل ضربات القلب وإخراج الطاقة عند الدراجين
مقدمة
غالبًا ما يتساءل الدراجون لماذا يتمكن بعض الدراجين من توفير واط أعلى بمعدل ضربات قلب أقل مقارنة بالآخرين. يهدف هذا المقال إلى معالجة هذا السؤال واستكشاف العلاقة المعقدة بين معدل ضربات القلب وإخراج الطاقة عند الدراجين.
تكييفات التدريب ومعدل ضربات القلب
تلعب تكييفات التدريب دورًا كبيرًا في التأثير على معدل ضربات القلب وإخراج الطاقة.…
-
حقق 30 كيلومتراً متوسط سرعة على دراجتك
إن تحقيق سرعة متوسطة قدرها 30 كيلومترًا في الساعة والحفاظ عليها بالدراجة يمكن أن يكون هدفًا صعبًا لبعض الدراجين خاصة المبتدئين. وفي هذه المقالة، سنستكشف بعض الأسرار و النصائح لمساعدتك في تحقيق هذا الهدف وذلك بإتباع بعض الأساليب منها:
1. استغلال اتجاه الرياح : اركب مع الرياح
أحد العوامل الرئيسية في تحقيق سرعة متوسطة عالية هو الاستفادة من اتجاه…
-
digital_cyclist نشر تحديد الحجم التدريبي المثالي للدراج المناقشة في منتدى التغذية واللياقة البدنية و التدريب المنتدى منذ سنة
تحديد الحجم التدريبي المثالي للدراج
يعد تحسين أداء المتسابقين هدفًا يشترك فيه العديد من الدراجين، وأحد المتغيرات الأساسية التي يمكن تعديلها لتحقيق ذلك هو حجم التدريب. ومع ذلك، لا يوجد إجابة عامة للجميع بالنسبة لعدد ساعات التدريب التي يجب تخصيصها في الأسبوع لرؤية التحسينات. يعتمد الحجم التدريبي المثالي على عوامل متنوعة، بما في ذلك التحمل التدريجي، والتوازن بين الحجم…
-
digital_cyclist نشر التدريب الأساسي في رياضة الدراجات الهوائية المناقشة في منتدى التغذية واللياقة البدنية و التدريب المنتدى منذ سنة
التدريب الأساسي في رياضة الدراجات الهوائية
يعتبر التدريب الأساسي هو جزء أساسي في رياضة الدراجات، حيث يتضمن تدريب عالي الحجم ومنخفض الشدة خلال فصل الشتاء أو ما قبل موسم المنافسات. في هذه المقالة، سنستكشف العلم وراء التدريب الأساسي ونقدم دليل شامل حول كيفية تنظيم خطة التدريب خلال هذه الفترة.
فهم العلم وراء التدريب الأساسي
كانت فكرة التدريب الأساسي دائمًا تُعتبر أفضل نهج لرياضيي الدراجات. ومع…
-
اختيار حجم الإطار "FRAME" المناسب لدراجتك
إن ممارسة رياضة الدراجات الهوائية يعتبر نشاط شائع في المجتمع ، ولكن عندما يتعلق الأمر بشراء دراجة، يواجه الكثيرون صعوبة في تحديد حجم الإطار “FRAME” المناسب. في هذا المقال سوف نناقش العوامل الرئيسية التي يجب مراعاتها عند اختيار حجم إطار مناسب لدراجتك .
العوامل المراعاة
عندما يتعلق الأمر بشراء أول دراجة مناسبة، قد يكون من الصعب…
- تحميل المزيد
