digital_cyclist
-
digital_cyclist نشر تحديد الحجم التدريبي المثالي للدراج المناقشة في منتدى التغذية واللياقة البدنية و التدريب المنتدى منذ 11 أشهر
تحديد الحجم التدريبي المثالي للدراج
يعد تحسين أداء المتسابقين هدفًا يشترك فيه العديد من الدراجين، وأحد المتغيرات الأساسية التي يمكن تعديلها لتحقيق ذلك هو حجم التدريب. ومع ذلك، لا يوجد إجابة عامة للجميع بالنسبة لعدد ساعات التدريب التي يجب تخصيصها في الأسبوع لرؤية التحسينات. يعتمد الحجم التدريبي المثالي على عوامل متنوعة، بما في ذلك التحمل التدريجي، والتوازن بين الحجم…
-
التدريب الأساسي في رياضة الدراجات الهوائية
يعتبر التدريب الأساسي هو جزء أساسي في رياضة الدراجات، حيث يتضمن تدريب عالي الحجم ومنخفض الشدة خلال فصل الشتاء أو ما قبل موسم المنافسات. في هذه المقالة، سنستكشف العلم وراء التدريب الأساسي ونقدم دليل شامل حول كيفية تنظيم خطة التدريب خلال هذه الفترة.
فهم العلم وراء التدريب الأساسي
كانت فكرة التدريب الأساسي دائمًا تُعتبر أفضل نهج لرياضيي الدراجات. ومع…
-
اختيار حجم الإطار "FRAME" المناسب لدراجتك
إن ممارسة رياضة الدراجات الهوائية يعتبر نشاط شائع في المجتمع ، ولكن عندما يتعلق الأمر بشراء دراجة، يواجه الكثيرون صعوبة في تحديد حجم الإطار “FRAME” المناسب. في هذا المقال سوف نناقش العوامل الرئيسية التي يجب مراعاتها عند اختيار حجم إطار مناسب لدراجتك .
العوامل المراعاة
عندما يتعلق الأمر بشراء أول دراجة مناسبة، قد يكون من الصعب…
-
تحظى رياضة التراياثلون، بشعبية كبيرة في السنوات الأخيرة. وهو حدث رياضي شامل الذي يجمع بين السباحة وركوب الدراجة والجري، إن المشاركة في سباقات التراياثلون يمكن أن تكون تجربة مثيرة ومجزية، ولكنها تتطلب تدريبًا وإعدادًا سليمًا. في هذه المقالة، سنقدم دليلًا سوف يساعدك في الاستعداد لأول سباق تراياثلون.
1. مدة التدريب: التحضير للتحدي
لضمان أنك مستعد…
-
النصائح الغذائية السيئة والمضللة للدراجين
تُعد رياضة الدراجات نشاطًا شائعًا وممارسة تحتاج إلى تغذية مناسبة لدعم الأداء والصحة العامة. ومع ذلك، هناك العديد من النصائح الغذائية الشائعة التي ليس لها أي فائدة وقد تكون ضارة لممارسي الدراجات. في هذه المقالة، سنكشف عن هذه النصائح السيئة ونقدم توصيات مستندة إلى الأدلة لراكبي الدراجات.
١. عد السعرات الحرارية: ليس ضروريًا لفقدان…
- تحميل المزيد
