تحتاج التكتيكات المتقدمة لزيادة الطاقة والسرعة والتحمل لمحترفي الدراجات الهوائية إلى مزيج من التدريب الفيزيولوجي والتغذية السليمة والاستراتيجيات الذكية للسباق والتدريب. وفيما يلي بعض التكتيكات المفيدة التي يمكن اتباعها:

التدريب على الأطراف الحرة (High cadence training): يتضمن هذا التدريب زيادة معدل دوران القدمين أثناء الركوب، ويعتبر من…

اقرأ المزيد

شراب الإلكتروليت Electrolyte هو عبارة عن مشروب رياضي يحتوي على الأملاح المعدنية والكهرليتات المفقودة في الجسم أثناء النشاط الرياضي الشديد أو التعرق الشديد. يحتوي شراب الإلكتروليت على الأملاح المعدنية الهامة مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وهي تساعد على تنظيم توازن السوائل في الجسم والمحافظة على وظائفه الحيوية.

ويعتبر شراب…

اقرأ المزيد

لا يوجد وزن محدد للدراجين، فالوزن المثالي يختلف اعتمادًا على العديد من العوامل، بما في ذلك الطول والعمر والجنس واللياقة البدنية ونوعية الطعام الذي يتناوله الشخص.

مع ذلك، لا يمكن إنكار أن الوزن الزائد يمكن أن يؤثر على أداء الدراج وصحته بشكل عام. فالوزن الزائد يزيد من الضغط على المفاصل وقد يؤدي إلى إصابات. وقد يؤثر أيضًا على قدرة الدراج…

اقرأ المزيد

تعتبر الدراجات من أشهر وأكثر الأدوات استخدامًا في التنقل و ممارسة الرياضة، إلا أن الكثير من الناس يجدون صعوبة في اختيار النوع المناسب منها، وخاصة بين دراجات الألمنيوم والكاربون والتيتانيوم. وفي هذا اليوم سوف نستعرض الفروقات الرئيسية بين هذه الأنواع ونحاول إجابة على السؤال الأهم، وهو أيهما الأفضل؟

أولاً دراجات الألمنيوم: تعد دراجات الألمنيوم هي…

اقرأ المزيد